#vòng lặp thói quen

Bỏ thói quen xấu bằng cách thay thế: tìm tín hiệu, giữ phần thưởng, đổi hành động

Cấm một thói quen mà không thay gì vào chỗ trống thường thất bại. Cách tìm tín hiệu và phần thưởng thật, chọn hành động thay thế không làm cùng được với cái cũ.