Bỏ thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ: thay bằng gì và làm trong hai tuần
Lướt điện thoại trước ngủ khó bỏ vì nó không có điểm dừng và thường là cách đòi lại thời gian riêng. Cách đổi chỗ sạc, chọn việc thay thế và kế hoạch hai tuần c
#thay thế thói quen xấu
Bỏ thói quen ăn vặt đêm: tìm nguyên nhân thật, sửa bữa tối và sắp lại tủ bếp
Ăn vặt đêm thường do bữa tối thiếu, thức khuya, chán hoặc căng thẳng, không do thiếu ý chí. Cách nhận ra nguyên nhân của mình, sửa bữa chính, sắp tủ bếp và đóng