#ánh sáng buổi sáng

Giờ thức dậy cố định cả cuối tuần: neo một đầu ngày để những việc khác bớt trôi

Giữ giờ dậy gần như nhau mọi ngày giúp giờ ngủ, giờ làm việc riêng và năng lượng ổn định hơn. Cách chọn giờ, đổi dần 15 phút, xử lý cuối tuần và đêm ngủ kém.