#trì hoãn giờ ngủ

Bỏ thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ: thay bằng gì và làm trong hai tuần

Lướt điện thoại trước ngủ khó bỏ vì nó không có điểm dừng và thường là cách đòi lại thời gian riêng. Cách đổi chỗ sạc, chọn việc thay thế và kế hoạch hai tuần c