Xây thói quen tốt, bỏ thói quen xấu

Thói quen theo từng việc cụ thể: dậy sớm, đọc sách mỗi ngày, viết mỗi ngày, tập thể dục đều, uống đủ nước, ngủ đúng giờ; gắn thói quen mới vào việc sẵn có (xếp chồng thói quen), bắt đầu thật nhỏ (2 phút), theo dõi bằng lịch giấy/sổ, giữ thói quen khi đi công tác, Tết, ốm, chuyển nhà; bỏ lướt điện thoại trước ngủ, bỏ ăn vặt đêm, bỏ thói quen trễ hẹn; thay thế chứ không chỉ cấm; thói quen gắn với bản dạng ("người viết" chứ không "người muốn viết").