#sổ tay cá nhân

Theo dõi thói quen bằng sổ giấy: đánh dấu gì, xem lại khi nào và lúc nên thôi ghi

Ghi lại thói quen giúp thấy sự thật thay vì ấn tượng. Cách kẻ một trang theo dõi, chọn đánh dấu có hay không hay ghi số đo, nhịp xem lại tuần, tháng và lúc thôi